Komm, wie du bist —
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Gruppenklassen, Privatstunden sowie Prenatal- und Postnatal-Yoga, unterrichtet auf Englisch. Buche direkt unten — freie Plätze werden in Echtzeit aktualisiert.
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Gruppenklassen
Neben Privatstunden unterrichte ich auch Gruppenklassen. Der Unterschied zwischen einer privaten und einer Gruppenklasse liegt im Energielevel — in der Gruppe ist diese Energie meist höher und motiviert dich, in jeder Pose dein Bestes zu geben. Ob vor oder nach einem hektischen Arbeits- oder Familientag: In einer Gruppenklasse kannst du abschalten, Abstand vom Stress gewinnen und Ruhe und Entspannung zurück in dein Leben holen.
Jede Gruppenklasse richtet sich nach den Wünschen und dem Erfahrungsstand der Teilnehmenden, immer auf Basis einer Vinyasa-Hatha-Praxis — es ist für alle etwas dabei. Mein Ziel mit den Gruppenklassen ist einfach: eine fröhliche, entspannte Umgebung zu schaffen, in der du den Moment geniessen und gleichzeitig deine Atemtechnik und Entspannung vertiefen kannst.
Private Yogaklasse
Schrecken dich Yogaklassen ab? Findest du, dass Anfängerklassen oft gar nicht für Anfänger gemacht sind? Lange Arbeitstage, ein voller Alltag, gesundheitliche Einschränkungen oder schlicht kein Zugang zu individueller Anleitung — das sind die Gründe, die viele davon abhalten, die Vorteile einer Yogapraxis zu geniessen.
Was auch immer du suchst — eine bessere Haltung, Stressabbau oder ein gezieltes Fitnesstraining: In einem persönlichen Gespräch und mit einem massgeschneiderten Programm gehe ich genau auf deine Bedürfnisse und Ziele ein. Einzelstunden, Paare, kleine Gruppen mit Freunden oder die ganze Familie — alles individuell gestaltet und dort, wo du dich wohlfühlst: bei dir zu Hause in St. Gallen oder an einem Ort deiner Wahl.
Wenn du dich in einer grossen Gruppenklasse nicht wohlfühlst, komme ich zu dir — in die Geborgenheit deines Zuhauses oder ins Büro, eins zu eins, mit deiner Gesundheit als oberster Priorität. Buche eine Probestunde: Ich stelle dein Programm zusammen und kümmere mich um die Logistik — schon bald erlebst du die Magie der Selbstheilung.
Persönlich für dich, abgestimmt auf deine Bedürfnisse
Yoga für Anfänger
Privatunterricht für alle, die beim Einstieg in die Yogapraxis persönliche Betreuung brauchen. Ich achte auf die Details der Ausrichtung, die Übergänge zwischen den Posen und die Korrektur der Haltung nach den Grundprinzipien des Yoga — damit du aus jeder Stunde den grösstmöglichen Nutzen ziehst.
Ich führe dich Schritt für Schritt in die Haltungen ein und baue das Grundwissen auf, das du für eine sichere, wohltuende Praxis brauchst. Besonderes Augenmerk liegt auf der Streckung der Wirbelsäule und einer besseren Sitzhaltung, um ein gut funktionierendes Nervensystem optimal zu unterstützen. Richtig ausgeführt kräftigen die Posen die Muskulatur, steigern die Ausdauer und lösen Steifheit.
Atmen ist lebenswichtig — und wird in jeder Klasse geschult. Die Rolle des Zwerchfells verändert sich mit der Körperhaltung, und ich zeige dir, wie du in verschiedenen Posen richtig atmest, um die Sauerstoffversorgung zu optimieren. Jede Klasse endet mit einer geführten Entspannung, die dem Geist Zeit gibt, zur Ruhe zu kommen, und deine Konzentrationsfähigkeit stärkt.
Yoga für Fitness
Für alle mit etwas Yogaerfahrung, deren Praxis in einen vollen Terminkalender passen soll. Die Klassen richten sich nach deinen Vorlieben und deiner körperlichen Verfassung und bauen Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft auf. Ideal, wenn du deine Grenzen ausloten und anspruchsvollere Posen erkunden willst — Atemsynchronisation und Entspannungstechniken sorgen am Ende jeder Klasse für Klarheit und neue Energie.
Prenatal Yoga
Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Zeit für Yoga. Es hilft dir, dich mit deinem ungeborenen Kind zu verbinden, sicher aktiv zu bleiben und Werkzeuge für mehr Gelassenheit zu lernen — inklusive Atemtechniken, die während der Geburt enorm wichtig sind. Prenatal-Yoga und seine Vorteile liegen mir besonders am Herzen. Wenn du schwanger bist und besprechen möchtest, was zu dir und deinem Baby passt, schreib mir eine E-Mail.
Postnatal Yoga
Postnatal-Yoga ist genauso wichtig wie Prenatal-Yoga. Frischgebackene Mütter geben ihren Babys so viel, dass Wochen, manchmal Monate vergehen, bevor wir uns wieder als eigenständige Menschen wahrnehmen — nicht nur als Mütter. Diese regenerative Praxis konzentriert sich auf den Atem und das Schliessen des Körpers nach der Geburt, mit sanften Wegen zurück zu Kraft und Beweglichkeit. Halte Ausschau nach Klassen speziell für neue Mamas.
Online-Yogaklasse
Unsicherheit und das Gefühl, die Dinge nicht kontrollieren zu können, scheinen derzeit für uns alle die grösste Herausforderung zu sein. Wichtig ist, freundlich mit dir selbst zu sein — den Emotionen und Gedanken Raum zu geben und dich an die Werkzeuge zu erinnern, die dich erden und beruhigen. Yoga ist eines deiner besten Werkzeuge, um mit mehr Leichtigkeit und Anmut durch herausfordernde Zeiten zu kommen. Dein Nervensystem wird es dir danken.
Ich biete wöchentliche Live-Yogastunden via Zoom an und freue mich, dich dort zu treffen — für aufbauende, erdende und inspirierende Praxis und Gemeinschaft. Den Zoom-Link erhältst du, sobald deine Buchung bestätigt ist.
Yoga für Unternehmen
Eine kurze Yogaeinheit mitten im Arbeitstag verändert den Rest davon — klarerer Fokus, weniger Anspannung, ein Team, das präsenter von der Matte zurückkommt, als es die Schreibtische verlassen hat. Ich bringe die Praxis direkt in euer Büro in St. Gallen, unterrichtet auf Englisch und abgestimmt auf gemischte Erfahrungslevel — keine Matten, keine Vorkenntnisse und keine Gelenkigkeit nötig.
Die Sessions eignen sich als regelmässiges wöchentliches oder monatliches Wellness-Angebot oder als einmaliger Programmpunkt für einen Teamtag, ein Offsite oder eine Wellness-Woche. Timing, Gruppengrösse und Format stimme ich mit euch ab, damit es in den Teamalltag passt, statt ihn zu stören.